便秘を解消することでダイエットにもなる!

便秘を解消することでダイエットにもなる!

ダイエットをして理想的な体型を維持したいと考えている女性は便秘を解消してみてはいかがでしょうか。

 

便秘はダイエットの弊害となりやすく、女性は毎月の生理や筋力不足で症状の悪化で悩まされやすいので注意が必要です。

 

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便秘の人が痩せにくい理由

便秘が慢性化している女性は痩せにくい特徴があり、その理由を以下ではまとめてみました。

 

  • 本来は体外へと排出されるべき不要物の便が体内に残っている状態なのでその分体重が増える
  • 腸が便でいっぱいだと栄養素を上手く吸収できず、栄養が足りないと身体が感じ取って食欲が増す
  • 体内の老廃物が皮下脂肪として蓄積されて身体の循環がスムーズにいかなくなり、新陳代謝が悪くなる
  • 腸がむくんで脂肪分を溜め込みやすい体質へと変化していく

 

単純に便の分の重さが加わっているだけではなく、代謝が悪くなったり食欲が増したりするのでダイエットの弊害となります。

 

自然と痩せにくく太りやすい体質へと変化している女性は多いですし、そんな状態で無理に食事制限をしていても効果は上がりません。

 

ダイエットの効果が上がらないどころかリバウンドしやすくなるので注意が必要です。

 

便秘を改善して、代謝を促進

ダイエットへとチャレンジするに当たり、まずは便秘を改善して代謝を促進することから始めてみましょう。

 

  1. 基礎代謝が低下しているとカロリーの消費量が少なくなる
  2. 消費カロリーを摂取カロリーが上回れば太りやすくなる
  3. 更に脂肪を燃やす力が弱まったり不要な栄養分を吸収したりと体重が増えやすくなる

 

このようにダイエットと基礎代謝には大きな関係性があり、便秘を改善して快適な腸内環境を手に入れるのが簡単な方法です。

 

腸の中が綺麗になれば栄養素を効率良く吸収できるようになりますし、代謝が良くなれば自然とカロリーの消費量も増えるので無理な食事制限をしなくても痩せられます。

 

便秘を改善して更に代謝をアップさせたい女性にはマグネシウムを含む食材がおすすめです。

 

  • 納豆
  • 牛乳
  • ほうれん草
  • 豆腐
  • あおさ
  • きなこ

 

マグネシウムにはエネルギー代謝を促して疲労回復をサポートする働きがあり、便を柔らかくして排出しやすくする作用も持つので上記の食べ物を意識して食べてみましょう。

 

まとめ

「ダイエットをして体重を減らしたい」⇒「代謝を上げなければならない」⇒「便秘を解消する必要がある」と考えられます。

 

食べたいものを我慢して無理に食欲を紛らわせるダイエットは長続きせず、ストレスが溜まる要因となるのでまずは痩せやすい体質作りから始めてみてください。

 

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